주짓수 입문자를 위한 용어, 기본 기술 정리

 

 
주짓수를 배우러 처음 체육관에 가면 생소한 용어에 혼란스러움 그 자체입니다.
그래서 이번 포스팅에서는 주짓수 입문자를 위한 용어와 기본적인 기술들을 정리해 보겠습니다.
수업이나 스파링 할 때, 조금 더 빠른 적응을 하고 싶은 주짓수 입문자들은 집중해 주세요!
 

 

 

기본 인사

1. 샤카(Shaka, 🤙)

브라질 서퍼들 사이에서 자주 쓰이는 인사로, 엄지손가락과 새끼손가락을 핀 모양입니다.

주짓수가 브라질 유래의 운동이기 때문에 많이 사용하면서 전해진 것으로 추정됩니다.

'안녕, 감사, 괜찮아'의 의미가 담긴 인사로 '다 잘 될 거야'라는 긍정의 의미도 있습니다.

 

저희 체육관에서는 샤카를 수업, 합동훈련, 세미나, 시합, 승급 등 사진 찍을 때 샤카 손모양을 많이 사용합니다.

(실제로 샤카로 인사하는 체육관이 많은지는 모르겠네요.)

 

 

2. 콤바치(Combate)

파트너 혹은 상대 선수와 손바닥을 한 번 쓸고 주먹끼리 부딪히는 인사입니다.

스파링 혹은 시합에서 콤바치로 인사한 후 시작합니다.

상대방에 대한 예의, 존중의 의미가 있습니다.

콤바치를 생략하면 상대를 무시하는 의미로 받아들여지므로 스파링 혹은 시합 시작 전에는 무조건 해주세요.

 

 

3. 오쓰(Oss)

이건 인사로도 사용되고 대답할 때, 이해했을 때도 쓰이는 말입니다. (체육관에서 제일 많이 쓰는 말입니다.)

일본어의 '오네가이시마스( お願いします。）'의 줄임말로, 직역하면 '부탁드립니다'의 뜻을 가지고 있습니다.

 

브라질리언 주짓수 수련생들은 존경의 의미를 담아 사용합니다.

스승(관장님, 사범님 등)님의 물음이나 가르침에 대답할 때도 사용합니다.

 

저도 처음에는 입 밖으로 잘 안 나왔는데 이제는 체육관에서 일상처럼 씁니다.

수업 들을 때 대답으로 쓰고, 스파링 시에 콤바치와 함께 '오쓰, 잘 부탁드립니다!'로 인사합니다.

체육관 사람들과 이야기할 때도 '오쓰'로 대답하는 것 같네요. (그만큼 정말 많이 사용합니다.)

 

 

 

포지션

1. 탑(Top) 

매트(바닥)를 기준으로 상대방이 매트에 가까이 붙어있고, 내가 상대방 위쪽에 있을 때 포지션을 말합니다.

여담이지만 저는 탑 포지션을 선호합니다.

 

2. 가드(Guard)

탑 포지션과 반대의 포지션입니다.

매트에 앉거나 누워 상대방을 감싸는 등 탑 포지션에 대응합니다.

 

 

 

기술 용어

주짓수 입문자들을 위한 기본적인 기술 용어만 소개드리는 점 양해부탁드립니다.

 

1. 테이크다운

상대방을 잡고 매트로 눕히는 기술입니다.

한 다리를 잡고 밀어서 넘어뜨리는 '싱글 렉 테이크 다운'과 두 다리를 잡고 밀어서 넘어뜨리는 '더블 렉 테이크 다운'이 대표적입니다.

서 있는 자세(스탠딩)에서 양팔로 상대방의 허리를 감싸는 '클린치' 기술로 테이크다운시킬 수도 있습니다.

 

2. 가드

탑 포지션에서 기술을 걸어오는 상대를 감싸는 모든 자세를 말합니다.

주짓수 입문자들이 대표적으로 배우는 가드는 3 가지입니다.

 

가장 먼저 배우게 되는 '클로즈 가드'는 매트에 등을 대고 누워 탑 포지션에서 무릎을 꿇고 있는 상대방의 허리를 다리로 감싼 후 발로 잠그고 있는 기술입니다.

 

'하프 가드'는 상대방의 한쪽 다리를 자신의 다리로 감싸서 다리 움직임을 막는 기술입니다.

 

'오픈 가드'는 클로즈가드와 반대로 상대방의 허리를 다리로 감싸는 것이 아닌 양다리가 열려있는 상태를 말합니다.

양다리를 자유롭게 움직이며 탑 포지션의 상대방이 나에게 가까이 오지 못하도록 막습니다.

 

오픈 가드의 종류에는 스파이더 가드, 데라히바 가드, 라쏘 가드, 버터 플라이 가드 등이 있습니다. 

 

3. 가드패스 

가드 포지션의 상대방 다리 사이에서 벗어나 상대를 압박할 수 있는 유리한 포지션으로 전환하는 기술입니다.

 

4. 마운트

탑 포지션에서 가드 포지션의 상대 배 위로 앉아 매트에 무릎을 꿇어 상대방의 상체를 제압하는 기술입니다.

 

5. 스윕

가드 포지션에서 탑 포지션으로 '뒤집기'를 통해 포지션을 역전하는 기술입니다.

키즈 스윕, 시져스 스윕, 팬듈럼(플라워) 스윕 등이 있습니다. 

 

 

6. 서브미션 기술

상대방으로 하여금 탭(Tap)을 받아내서 포기하게끔 만드는 기술입니다.

대표적으로 암바, 초크, 오모플라타, 기무라, 아메리카나 등이 있습니다. 

 

암바는 상대방의 팔꿈치(팔 관절)를 180도 이상 꺾는 기술입니다. 대표적으로 클로즈가드, 마운트에서 암바로 전환할 수 있습니다.

 

초크는 목을 졸라서 경동맥을 막아 산소 공급을 차단시켜 상대방을 제압하는 기술입니다. 대표적으로 트라이앵글(삼각) 초크, 백(리어네이키드) 초크, 길로틴 초크, 깃 초크 등이 있습니다.

 

오모플라타는 다리의 반동을 사용해 상대방의 어깨 관절을 꺾는 기술입니다.

 

기무라는 두 팔로 상대방의 어깨를 고정시키고 팔을 등 쪽으로 꺾는 기술입니다. 주로 클로즈가드 상태에서 사용합니다

 

아메리카나는 팔과 팔꿈치를 사용해 상대방의 어깨와 몸을 고정시킨 후 상대방의 어깨 관절을 꺾는 기술입니다.

주로 탑 포지션에서 사용합니다.

 

 

 

 

주짓수 기술은 디테일이 생명입니다. 작은 디테일의 차이가 탭을 받아낼 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 주짓수 입문자들을 위한 용어와 기본적인 기술에 대해 소개드렸습니다.